お疲れのデスクワーカーさんに送る、心身のリフレッシュにおすすめな本【厳選４冊】。

当記事は以前公開していたnoteより移転した記事を改稿したものです。

こんにちは！　森原すみれ（@soshiteasa）です。

今回は、『お疲れのデスクワーカーさんに送る、心身のリフレッシュにおすすめな本【厳選４冊】。』と題してお届けしたいと思います。

ぜひ皆さんの参考になればと思います。

❶自律神経どこでもリセット！　ずぼらヨガ（崎田ミナ著）

本書の特徴

・ゆる～いイラストで丁寧に簡単ヨガを教えてくれる。
・著者自身がヨガで体調回復した経緯も紹介されていて、親近感がわく。

こんな人におすすめ

「ヨガに興味がある！　でもなんだか小難しそう…？」という人

本書の定価

１，１１１円（税抜）

実際に体調不良を抱えていた著者が実践してきたヨガのポーズを、ひとつひとつ丁寧に解説してくれている一冊。
かといって、小難しい解説はありません！
「そのポーズをどうやって」、「どの部分が伸びて」、「結果どんないいことがあるのか」？
そんな実にシンプルなことが、わかりやすいイラストとともにしっかりと記されております♡
また、「意識高い系の人が眩しいっ！」といった、ズボラさんあるあるのエピソードをちょいちょい挟んでくれるため、見ていて安心したり共感したりもしちゃいます(笑)

❷調子いい！がずっとつづく　カラダの使い方（仲野孝明著）

本書の特徴

・日常のあらゆる姿勢に対し、気をつけたらいいポイントを伝授！
・可愛いイラストが読む意欲アップ！

こんな人におすすめ

「日常で取り入れられる体にイイコト、をやってみたい！」という人

本書の定価

１，３００円（税抜）

日々のよくある姿勢・動作をピックアップし、すぐに実行できる「疲れない」ポイントをアドバイスを伝授してくれる一冊。
日頃気がついた時に意識することで、いつも使っていない筋肉をどんどん使っていることを実感できます！

イラストの説明も見ているだけで楽しくなるもばかりで、あっという間に読み終えてしまいます。最近なんとなく体がお疲れ気味…そんなあなたに是非一度手に取っていただきたい一冊です♡

❸ストレスゼロの生き方　心が軽くなる１００の習慣（Testosterone著）

本書の特徴

・ストレス社会を生きる人たちへの、筆者からの熱いエール！
・文体が筆者から直接語り掛けられているようで、読むだけで元気に！

こんな人におすすめ

「最近ネガティブになることが多い気がする…？」という人

本書の定価

１，２００円（税抜）

森原もフォローさせていただいているTestosteroneさん（@badassceo）の著書！
ストレスに対する姿勢や対処法などを、１００の習慣と題して紹介されています。
基本的にストレスにめっぽう弱く精神ダメージがすぐ体にも直結する森原にとっては、是非ともその思考習慣を伝授されたく購入しました(笑)
読んでいくと、「確かに！」と納得できる習慣の数々。そして書かれる内容もとても具体的で、ぼんやり誤魔化したような説明が全くない。自分の中で腹落ちできる感覚があり、読んでいてとても気持ちがいい。
心の疲れがたまっている…という方に、是非ご紹介したい一冊です。

❹瞑想を始める人の小さな本（パトリツィア・コラード著）

本書の特徴

・絵本のような優しいタッチのイラストが超絶大人女子好み（森原主観）
・これから瞑想を始める人が手に取りやすい、軽めの一冊

こんな人におすすめ

「瞑想、マイペースに気軽にはじめたいなぁ」という人

本書の定価

１，０００円（税抜）

書店で偶然目にした森原が、パラパラ中身をめくったが最後、小脇に抱え手放せなくなった書籍です(笑)
まず一気に惹かれたのは表紙やなかのページにちりばめられた素敵なイラストたち…！　恐らく目にした大人女子の方々は、ほぼ間違いなく森原と同様その書籍を手放せなくなるでしょう(笑)
そのくらいほんわか癒されて美しいイラストなんです♡
そして内容もまた、優しく語りかけてくれるような文体で構成されています。
書籍自体がコンパクトなこともあり、内容も初心者にうってつけのシンプルで手軽なものばかり。
最近は瞑想関連の書籍も多くみられるようになりましたが、どうもとっつきにくさを感じてしまっていた森原。この書籍を傍らに、少しずつ習慣化できればと思っています…。